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★★★★★

2024-02-12

マラソンをはじめる前に読んでみるとよいと思います。 学生時代はマラソンが苦手でしたが、健康のために少しずつジョギングをはじめました。長距離の走り方を知り、少しずつマラソンが楽しくなりました。

• waribasineburu
• 31歳
• アトピー
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★★★★★

2024-03-24

「走る」なんて自分には無理！と思っていましたが、これを読むとなんだか「やれるかも」な気分になってしまいます。でも本当に運動能力ゼロの私にとっては最初のレベルに達するだけで数か月かかりそうなんですけど・・・ フォームの欠点をなおす筋トレや具体的なトレーニングメニュー、豊富な写真がイメージを描きやすくて良いです。

• ブライトドルフィン
• 39歳
• アトピー
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★★★★★

2024-01-29

金さんの事は知人から教えていただきましたが、この本は正に目からウロコ！自分の考えていたランニングのスタイルを根底から覆されるような内容でした。内容はランニングを始めたくても始められない初心者をもターゲットにしているので、本当に基本的な事から書かれていますが、少し行き詰まりを感じている継続者にも、すごく参考になると思いました。

• ダルダイン
• 27歳
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★★★★★

2024-03-22

はじめは故障を避けるためスピード練習は全くしていませんでした。しかし、タイムアップにはスピード練習が必須ではないかと考えはじめ、ヤッソ800やインターバルトレーニングを導入したところそれなりの効果があり、最近スピードトレーニングの重要性に目覚めたばかりの40代半ばのおっさんランナーです。そして今回さらに理解を深めようとこの本を購入しました。 ゆっくりと長い時間走る、というだけではタイムアップに繋がらない、ということが書かれています。当然ながら、タイムアップにはそれ相応のスピードと筋力がないとダメ、というわけです。また目標タイムで走り続けるための余裕度がないとダメ、とも書かれています。また弘山選手はLSDをしないとも。 タイムアップの考え方としては、サブスリーなら４分１５秒の走力ではなく、４分ないし３分台で押していく走力があって実現可能となるということですね。 この本には弘山晴美選手とコーチでご主人の弘山勉氏が実践してきたトレーニング方法が明らかにされていて、弘山晴美選手が行ってきたトレーニング（中学時代から2005年）に始まって、フォームづくり、筋トレ、タイムを伸ばすためのトレーニング方法、故障しにくい身体になるための食事や生活、レースでのノウハウなど、市民ランナーの参考となる情報が惜しみなく公開されている一冊！ 個人的には、フォームと筋力づくり、そしてストレッチ！！！またスピード練習やトレーニングメニューの組み立て、食事の摂り方など（大部分）が参考になりました！ また余談ですが、弘山晴美選手が織田フィールドで練習していたというのを知って、同じフィールドでタイムトライアルをしたばかりなので嬉しくなりました！ オススメ！

• そのこのママ
• 35歳
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★★★★★

2024-01-15

短距離競技（100〜400、ハードル）の基本的なことが書いてあります。４００ｍの金丸を中心に法政大の現役アスリートが実践している写真が中心なので、活字だけで解説されるよりイメージ沸きやすいです。

• もぉも4444
• 43歳
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★★

2024-03-20

普通の雑誌のコラムとは違い、本音満載でおもしろい。 「すごいね」と言われるより「10円くれ」など…。

• 心配おば
• 31歳
• アトピー
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★★★★★

2024-01-01

必要なグッズ、役立つグッズ、トレーニング方法、食事など 初心者に必要なことが網羅されている。

• コマンダー・オニール
• 39歳
• アトピー
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